این روزها برقراری تعادل میان کار و زندگی را می توان از جمله شاهکارهای آدم ها دانست که خیلی هم راحت به نظر نمی رسد. یکی از دلایل این مسئله آن است که تکنولوژی باعث شده کارمندان همیشه و در هر ساعتی از شبانه روز در دسترس باشند و به این وسیله فاصله بین خانه و کار تقریبا از بین رفته است.
برای بسیاری از انسان‌ها برقراری تعادل بین کار و زندگی هدفی دست‌نیافتنی است. بسياري از کارمندان، همه روزه برای ایجاد هماهنگی بین کار، مدیریت روابط با دیگران، مسئولیت‌های خانوادگی و دغدغه‌های شخصی تحت فشار هستیم. به همین خاطر زمانی که شخصی برای توصیف خودش از عبارت “مضطرب” استفاده می‌کند، چندان تعجب نمی‌کنیم زیرا هیچ یک از ما توانایی برقراری تعادل بین کار و زندگی شخصی‌مان را نداریم.
اضطراب شدید در طولانی مدت نیز باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود. در این شرایط بدن انسان نمی‌تواند نسبت به انواع بیماری‌ها – از یک سرماخوردگی ساده تا بیماری‌های قلبی – به درستی واکنش نشان دهد. جدیدترین تحقیقات نشان می‌دهد که اضطراب خطر ابتلا به بيماري را افزايش ميدهد. همچنین، مقدار کمی اضطراب قادر است فشار خون انسان را بالا ببرد.
چند راهكار ساده كه ميتوانيد بين كار و زندگيتان تعادل ايجاد كنيد:
برای هر روز اهداف کوچک تعیین کنید
زمان خود را مدیریت کنید
تقاضای ساعات کاری منعطف داشته باشید
به خودتان ٥ دقيقه استراحت بدهيد
به درستی با همکارانتان ارتباط برقرار کنید
از وسایل ارتباطی، کمتر استفاده کنید
بیش از حد مسئولیت پذیر نباشید
با نزدیکان خود صحبت کنید
